Cena para el entrenamiento

Primero hay que elegir entre:
 Caldo de verdura desgradasado.
 Crema ligera de verduras.
De segundo, ración de proteínas de pescado (pueden venir con verdura cocinada). Si a una persona
no le gusta el pescado intentar evitar la carne roja para cenar y el cerdo y utilizar únicamente pavo o
pollo :
 Filete de lenguado al horno o a la plancha con ajo y perejil.
 Dorada o lubina a la plancha con ajetes.
 Sepia a la plancha con ajo y perejil.
 Tortilla francesa con jamón ibérico.
 Revuelto de una yema y 2 claras con latas de atún.
 Latas de atún o atún fresco con tomate.
 Mejillones, berberechos, almejas, navajas,…. Al vapor, a la marinera o de lata.
 Anchoas con tomate y huevo duro.
 Boquerones en vinagre.
 Revuelto de trigueros y setas.
 Pulpo con pimentón.
POSTRE: Yogur natural, pieza de fruta, café o infusió