– Ésta no es una dieta para seguir a rajatabla, son más bien unas pautas nutricionales para
conseguir el objetivo de perder un poco de peso sin perder músculo ni energía.
– No hay cantidades, pero seamos razonables.
– Está claro que si queremos perder peso, debemos ingerir menos calorías de las que gastamos, tened ésto en cuenta para las cantidades de cada plato.
-Imaginación al poder con la realización de los platos, podéis ser muy cocinillas y seguro que os saldrán platos increíbles.
-Podéis hacer un día libre a la semana.
– El alcohol hay que intentar evitarlo, aunque nos gusten mucho las cervecitas. Mejor dejarlo para el día libre.(Por ejemplo para el tercer tiempo)
-La bebida será agua o infusión (fría o caliente) sin límites. Evitar también las bebidas carbonatadas y los zumos envasados. Pero si tenéis muchas ganas de beber con gas, que sean con Zero azúcar.
Si hay ansiedad o mucha hambre entre horas:
▪ Encurtidos: pepinillos, guindillas o cebolletas.
▪ Manzana verde ácida, tipo Gramm Smith.
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