Autor: AgustinCreevy
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Mejorando el Rendimiento y Previniendo Lesiones en el Rugby: Claves del Tratamiento Fisioterapéutico
Después de atender numerosas lesiones en el 6º Campeonato Nacional Militar de Rugby, es crucial compartir algunas recomendaciones sobre el tratamiento de fisioterapia. Con estas pautas, buscamos mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones en futuras competiciones y concentraciones. 1. La Importancia del Estiramiento El estiramiento es OBLIGATORIO en cada sesión de entrenamiento.…
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El Rugby como Deporte Tradicional
Cambiando las Reglas El rugby tiene una rica historia, pero es importante adaptarse a los tiempos. Eddie Jones habla sobre cómo deben evolucionar los roles de entrenadores y jugadores. Roles en el Rugby Desafíos del Rugby Tradicional Lecciones Aprendidas Durante el Tour de los Lions, se notó una diferencia entre el juego estructurado y el…
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Recomendaciones Nutricionales para Atletas
La nutrición es clave para optimizar el rendimiento deportivo. A continuación, te presentamos algunas pautas sobre la distribución de macronutrientes y consejos específicos para adaptarlas a tus necesidades. 📊 Distribución de Macronutrientes Los porcentajes de macronutrientes pueden variar según la fuente. Por ejemplo: ⚡ Adaptación a la Actividad Física Ten en cuenta la especificidad de…
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Potencia tu Juego de Rugby! Guía para Modificar Tareas Estratégicas
¿Listo para llevar tu rendimiento en el rugby al siguiente nivel? Esta guía te ofrece herramientas prácticas para ajustar el juego y maximizar tanto el ataque como la defensa. ¡Vamos a sumergirnos! 🛡️ Limitar la Intensidad de los Contactos 🚀 Favorecer el Ataque 🏰 Favorecer la Defensa 🌟 Potenciar el Juego en Espacios Libres 🔑…
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Que tengo que llevar en el botiquin para un partido de rugby
Preparativos para el Calor en el Rugby: Elementos Esenciales en tu Botiquín Con la llegada del calor, es crucial que los jugadores de rugby tengan a mano ciertos suministros para asegurar su bienestar y rendimiento en el campo. A continuación, se presenta una lista de elementos recomendados para incluir en tu botiquín personal: 1. Glucosa…
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La Técnica de Concentración «Blue Head, Red Head» en el Rendimiento Deportivo
La Técnica de Concentración «Blue Head, Red Head» en el Rendimiento Deportivo La Licenciada Julia Álvarez Iguña nos presenta una fascinante técnica de concentración utilizada por los célebres All Blacks, el equipo de rugby de Nueva Zelanda, conocida como «Blue Head, Red Head». Esta estrategia mental se centra en la capacidad de los deportistas para…
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Desarrollo muscular pecho
Manifestacion de fuerza Carga NºRepeticiones Series tiempo de recuperacion Velocidad de Ejecucion Neural 85%-100% 1RM 1-6 2-6 2-5 minutos Explosiva Hipertrofia 67%-85%1 RM 1-12 3-6 0,30-1,30 min Lenta media Press banca con mancuernas Inclinado con barra Fondos. Aperturas con mancuernas. Pullover con mancuerna.
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Desarrollo muscular Hombros
Manifestacion de fuerza Carga NºRepeticiones Series tiempo de recuperacion Velocidad de Ejecucion Neural 85%-100% 1RM 1-6 2-6 2-5 minutos Explosiva Hipertrofia 67%-85%1 RM 1-12 3-6 0,30-1,30 min Lenta media Press sentado con mancuernas. Elevaciones frontales con mancuerna. Elevaciones laterales con mancuerna. Press trasnuca, con barra. Remo al cuello, con barra
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DESARROLLO MUSCULAR ESPALDA (Vía hipertrófica)
Manifestacion de fuerza Carga NºRepeticiones Series tiempo de recuperacion Velocidad de Ejecucion Neural 85%-100% 1RM 1-6 2-6 2-5 minutos Explosiva Hipertrofia 67%-85%1 RM 1-12 3-6 0,30-1,30 min Lenta media Poloea al pecho Pullover con polea alta Remo en polea baja. Remo horizontal a una mano Peso muerto